La sophrologie
En quelques mots
La sophrologie est une technique de développement personnel crée en 1960 par le médecin neuropsychiatre Alphonso Caycedo.
Cette méthode est un pont entre les approches occidentales (la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz (1883-1970), la phénoménologie) et orientales ( Yoga, méditation bouddhiste tibétaine et zen japonais).
La sophrologie utilise la relaxation, dynamique ou profonde, pour agir sur le corps et l'esprit du pratiquant afin de développer une conscience sereine, de renforcer les attitudes positives au quotidien, de mieux affronter le stress...
Une séance se déroule assis, allongé ou en mouvement. Le sophrologue accompagne la relaxation avec sa voix vers ce que l'on nomme l'état de disponibilité: la jonction entre veille et sommeil. Un état où l'on est plus réceptif, plus présent
et surtout où l'on peut agir plus concrètement en soi.
Le but étant , entre autre :
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D'améliorer la connaissance de son corps et de l'Esprit pour rechercher une harmonie physique et psychique.
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De renforcer les actions positives.
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De développer une vision objective plus proche de la réalité, souvent brouillé par les émotions négatives.
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D'acquérir des outils concret pour s'adapter à la vie quotidienne (relaxation, visualisation , imagerie mentale, etc.)
La sophrologie a de nombreux effets reconnues et est utilisée en thérapie avec un sophrologue ou de manière pédagogique afin de devenir autonome dans sa pratique.
En pratique
Il y a plusieurs façons d'aborder la sophrologie :
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Les séance collectives : pour un apprentissage sophrologique et un entraînement à la relaxation pour une meilleure gestion du stress et des émotions
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Les séances individuelles : pour un travail accompagné plus profond et ciblé sur soi
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Lors d'ateliers spécifique sur des thématiques particulière
(exemples : Approfondissement de la relaxation, accompagnement à la naissance, gestion du stress, etc.)
La sophrologie est accessible à tous y compris aux enfants.
De plus, certaines mutuelles remboursent en partie les séances de sophrologie.
